Duygularımı Yönetebiliyorum – 5 Kitaplık Set (4–8 Yaş)
Soru: Çocuklarımız duygularını nasıl yönetiyor; biz ebeveynler onlara nasıl eşlik ediyoruz? Bu set, öfke, utanç, kıskançlık, üzüntü ve korku gibi yoğun duyguları tanıtıp adım adım dönüştürmek için tasarlandı. Uzman Psikolog Hatice Kübra Tongar, 4–8 yaş aralığındaki çocuklara ve onlara rehberlik eden yetişkinlere beş anahtar sunuyor: öfke → sükûnet, utanç → öz güven, kıskançlık → kardeşlik, hüzün → tebessüm, korku → cesaret. Her kitapta masalsı bir kahraman ve ona eşlik eden sembolik bir hayvan var; çocuk kahraman duygusuyla konuşmayı öğrenirken okur da “duygular gelir ve geçer, ben güvendeyim” mesajını içselleştiriyor.
Sette Neler Var?
- İçindeki Öfkeli Ejderhayı Nasıl Eğitirsin? Milo’nun ejderhası öfkeyi temsil eder; nefes, sayma ve uzaklaşma gibi sükûnet becerileri öğretilir.
- İçindeki Utangaç Deve Kuşunu Nasıl Eğitirsin? Tilo, hata–öğrenme döngüsünü keşfeder; öz güven, deneme ve “yanılsamadan korkmama” temaları işlenir.
- İçindeki Gamlı Baykuşu Nasıl Eğitirsin? Dudu, üzüntüsünü kabul eder; ağlamak-ayrıştırmak-paylaşmak adımlarıyla tebessüme uzanır.
- İçindeki Korkak Tavuğu Nasıl Eğitirsin? Mimi, korkuyu sinyal olarak görmeyi ve küçük cesaret pratikleriyle büyümeyi öğrenir.
- İçindeki Kıskanç Kanguruyu Nasıl Eğitirsin? Maylo, kardeşlik ve adalet duygusunu güçlendirir; paylaşmanın güvenli yollarını dener.
Neden Öneriyoruz?
Hikâyeler kısa bölümlerle akar; her bölüm sonunda çocuk, kahramanın duygusunu adlandırır ve kendi deneyimiyle bağ kurar. Yargılayıcı bir dil yoktur; duygu regülasyonu modelleme, oyunlaştırma ve tekrar ile pekiştirilir. Ebeveyn notları, ev içi pratiklere hemen dönüştürülebilecek net adımlar içerir: güvenli alan kuralları, “durdur–nefes al–adlandır–ihtiyaç söyle” sırası, öfke kapsülü, cesaret kutusu, öz şefkat cümleleri.
Her Kitap İçin Hızlı Rehber
“Ateş Halkası Nefesi”, 5’e kadar sayma, güvenli köşe. Çocuğun sınır koyduğu anlar onaylanır, vurma/atmaya alternatif verilir.
“Hata günlüğü”, minik sahne pratikleri, “yapamadım–henüz” dili. Yetişkin, performansı değil çabayı över.
“Duygu termometresi”, yas ritüelleri ve hatıra kutusu. Ağlamak normalleştirilir; duygunun dalga gibi geçeceği öğretilir.
Merdivenli maruz kalma: küçük adımlar, başarı defteri, gece rutinleri. Korku “tehlike dedektörü” olarak anlatılır.
Adil zaman çizelgesi, özel ebeveyn anı, görev paylaşımı ve teşekkür oyunu.
Evde Uygulama (3 Adım)
- Adlandır: “Şu an bedeninde öfke var; bu geçecek.”
- Düzenle: Nefes–say–uzaklaş; rol değişimli oyunla prova yap.
- Yansıt: Günlükten bir cümle: “Bugün şunu başardım… Şuna ihtiyacım var…”
Ebeveynlere İpuçları
- Örnek ol: Kendi duygunu düzenlerken sesli düşün; çocuk izleyerek öğrenir.
- Rutini kur: Aynı saat–aynı ritüel, sinir sistemini sakinleştirir.
- Kısa ve net ol: Krizin ortasında uzun nasihat değil, iki adımlık yönerge ver.
- Güvenli beden dili: Diz seviyesine in, göz teması kur, dokunuş için izin iste.
Sık Sorulanlar
Hangi yaş için?
4–8 yaş hedeflenmiştir; 9–10 yaş okurları da etkinlikleri geliştirerek keyifle uygulayabilir.Okuma sırası önemli mi?
Çocuğun gündemindeki duyguya göre başlayın; haftalık döngüyle tüm seti tamamlayın.Kriz anında ne yapayım?
Önce güven ve beden: yakınlık, nefes, kısa yönerge. Değerlendirme sonra.Son söz: Bu set, çocuklara “duygularım bana ait ve ben yönetebilirim” duygusunu verirken ebeveynlere de pratik, yargısız ve bilimsel bir eşlik sunar. Her kitap, evinizin küçük ama güçlü bir duygu atölyesi olsun.
